남성 갱년기 극복 : 테스토스테론을 높이는 식습관과 피해야 할 음식
남성 갱년기는 많은 남성들이 중년 이후 겪게 되는 자연스러운 과정입니다. 이 시기에 테스토스테론 수치가 감소하면서 다양한 신체적, 정신적 변화가 나타날 수 있습니다. 하지만 올바른 식습관을 통해 테스토스테론 수치를 유지하고 남성호르몬 분비를 촉진할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 테스토스테론 분비를 돕는 영양소와 음식을 소개하고, 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다. 테스토스테론 분비를 돕는 영양소 아연 (Zinc) 역할 : 아연은 테스토스테론 분비와 정자 생성을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 면역 기능을 강화하고 상처 치유를 돕습니다.음식 : 굴, 게, 새우 등의 해산물, 콩, 깨, 호박씨, 시금치, 쇠고기, 닭고기 등에 많이 포함되어 있습니다.섭취 팁 : 아연은 체내에서 쉽..
2024. 8. 3.
