관절염은 성인의 관절에 영향을 미칩니다. 보충제는 관절염이 발생한 신체 부위의 통증과 뻣뻣함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 포스팅에서는 관절염 환자에게 어떤 보충제가 도움이 될 수 있는지 살펴봅니다. 또한 사용 가능한 최고의 보충제와 대체 치료법에 대해서도 알아봅니다.
관절염이란 무엇입니까?
관절염은 관절이나 관절 주변 부위에 영향을 미치는 상태에 대한 일반적인 용어입니다. 관절염은 영향을 받는 신체 부위에 통증과 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다.
관절염에 가장 좋은 보충제
일부 보충제는 다른 보충제와 다른 이점이 있습니다. 아래 섹션에는 보충제와 가능한 이점이 나열되어 있습니다.
관절영양제추천 1. 커큐민
커큐민은 염증을 차단하는 데 도움이 될 수 있는 심황의 주요 구성 요소 중 하나입니다. 또한 심장 건강을 증진하고 다른 상태를 예방할 수 있습니다. 그러나 커큐민 보충제는 혈액 희석을 유발할 수 있습니다.
2015년 연구 쥐에 대한 커큐민 보충제가 효과적인 관절염 치료제임을 시사합니다.
또한 인간을 대상으로 한 2020년 연구에서는 Curcuma longa 추출물이 위약보다 무릎의 골관절염(OA) 통증을 줄이는 데 더 효과적이라는 것을 보여주었습니다. 그러나 이 연구의 저자는 Curcuma longa 추출물의 효과에 대한 추가 연구가 필요하다고 지적합니다.
국립 보완 및 통합 건강 센터(National Center for Complementary and Integrative Health)에서는 과학자들이 심황에 존재하는 물질에 대해 광범위한 연구를 수행했지만 건강에 미치는 영향에 대해서는 여전히 불확실성이 있다고 말합니다.
관절영양제추천 2. 보스웰리아
보스웰리아 또는 인도 유향은 허브 추출물입니다. 항 염증 및 통증 완화 특성이있을 수 있습니다. 2019년 연구 쥐에 대한 연구에서는 보스웰리아 추출물이 RA 관리에 유용할 수 있음을 시사합니다.
또한 2020년 메타 분석 총 545명의 참가자를 대상으로 한 7개의 연구에서 보스웰리아와 그 추출물이 OA 치료에 효과적일 수 있음을 발견했습니다.
관절영양제추천 3. 콜라겐
콜라겐은 관절, 힘줄, 뼈, 인대 및 피부를 지지하는 신체 조직에 존재하는 천연 단백질입니다. 2016년 리뷰에 따르면 콜라겐 보충제는 골밀도를 높이고 연골을 보호하며 통증을 완화하여 OA에 도움이 될 수 있습니다.
이러한 유형의 보충제는 일반적으로 채식주의자나 철저한 채식주의자에게 적합하지 않다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
관절영양제추천 4. 어유
어유에는 오메가-3 지방산이 함유되어 있어 항염증 효과가 있을 수 있습니다. 따라서 관절염 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 어유는 또한 심장과 눈 건강을 개선하고 혈압을 낮추며 건강한 피부를 촉진할 수 있습니다.
관절염이 있는 쥐에 대한 2015년 연구에서는 어유 치료가 관절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 발견했습니다.
그러나 무릎 OA 또는 규칙적인 무릎 통증이 있는 202명을 대상으로 한 2016년 연구의 저자는 무릎 OA가 있는 참가자에게 저용량 어유보다 고용량 어유를 복용하는 것이 추가적인 이점이 없음을 발견했습니다.
그들은 또한 어유의 효능에 대한 추가 조사가 필요하다고 지적합니다.
정리
항염증 특성을 가질 수 있는 다양한 보충제가 있습니다. 이것은 관절염이 있는 사람들에게 적합할 수 있으며 관절 건강을 향상시킬 수 있음을 의미합니다.
사람은 어유, 콜라겐, 보스웰리아, 커큐민과 같은 보충제를 고려할 수 있습니다. 이 보충제는 소프트 젤, 캡슐, 분말 및 구미를 포함한 다양한 형태로 제공됩니다.
보충제는 개인이 처방약과 함께 사용할 때 가장 효과적입니다. 그러나 보충제의 효능에 대한 더 큰 규모의 인간 실험을 포함한 추가 연구가 필요합니다.
보충제를 사용하기 전에, 특히 어떤 종류의 약물을 복용 중인 경우 의사와 상담해야 합니다.
무릎 관절에좋은영양제 5가지 성분
관절은 주로 뼈, 연골, 활막, 관절포로 이루어져 있으며, 연골은 연골 세포, 콘드로이틴 황산, 콜라겐, 히알루론산 등으로 구성된 연골 기질로 구성되어 있습니다. 뼈나 연골의 원료가 되는 영양
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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.
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