올리브오일 효능 11가지 : 엑스트라버진올리브오일

식이 지방이 건강에 미치는 영향은 논란의 여지가 있습니다. 그러나 전문가들은 올리브오일, 특히 엑스트라 버진이 몸에 좋다는 데 동의합니다.

 

올리브오일

 

다음은 과학적 연구에 의해 뒷받침되는 올리브오일 효능 11가지 입니다.

1. 올리브오일에는 건강한 단일 불포화 지방이 풍부합니다.

 

 

 

 

 

 

 

올리브오일은 단일 불포화 올레산이 풍부합니다. 이 지방산은 많은 유익한 효과가 있다고 믿어지며 건강한 선택입니다.

2. 올리브오일에는 다량의 항산화제가 함유되어 있습니다.

엑스트라버진올리브오일에는 항산화제가 풍부하게 함유되어 있으며, 그 중 일부는 강력한 생물학적 효과가 있습니다.

3. 올리브오일은 강력한 항염증 특성을 가지고 있습니다.

올리브오일에는 싸우는 영양소가 들어 있습니다. 여기에는 올레산과 항산화제인 올레오칸탈이 포함됩니다.

4. 올리브오일은 뇌졸중 예방에 도움이 될 수 있습니다.

몇몇 대규모 연구는 사람들이 올리브오일을 섭취하는 사람들은 뇌졸중 위험이 훨씬 낮습니다.

 

 

 

 

 

 

 

5. 올리브 오일은 심장병을 예방합니다.

엑스트라버진올리브오일에는 다양한 이점이 있습니다. 심장 건강을 위해. 혈압을 낮추고 "나쁜" LDL 콜레스테롤을 보호합니다. 산화 입자를 제거하고 혈관 기능을 향상시킵니다.

6. 올리브오일은 체중 증가 및 비만과 관련이 없습니다.

올리브오일을 섭취하는 것은 체중 증가의 가능성을 높입니다. 적당히 섭취하면 체중에 도움이 될 수도 있습니다.

7. 올리브 오일은 알츠하이머병과 싸울 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 올리브오일은 알츠하이머 병과 싸우지만 더 많은 연구가 필요합니다.

8. 올리브 오일은 제2형 당뇨병 위험을 감소시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

올리브 오일은 제2형 당뇨병에 대해 매우 보호적인 것으로 보입니다. 여러 연구에서 올리브 오일을 혈당 및 인슐린 민감성에 대한 유익한 효과와 연결했습니다. 418명의 건강한 사람들을 대상으로 한 무작위 임상 시험에서 최근 올리브 오일의 보호 효과가 확인되었습니다.

이 연구에서 올리브 오일이 풍부한 지중해 식단은 제2형 당뇨병의 위험을 40% 이상 줄였습니다.

9. 올리브 오일의 산화 방지제는 항암 특성을 가지고 있습니다.

예비 증거는 올리브 오일이 암 위험을 줄일 수 있지만 추가 연구가 필요합니다.

10. 올리브 오일은 류마티스 관절염 치료에 도움이 됩니다.

올리브 오일은 관절 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 류마티스 관절염으로 인한 붓기. 유익한 효과는 크게 어유와 결합하면 증가합니다.

11. 올리브 오일에는 항균성이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

올리브 오일에는 해로운 박테리아를 억제하거나 죽일 수 있는 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 그 중 하나는 헬리코박터 파일로리균으로 위장에 살면서 위궤양과 위암을 일으킬 수 있는 박테리아입니다.

시험관 연구에 따르면 엑스트라 버진 올리브 오일은 이 박테리아의 8가지 변종과 싸우는 것으로 나타났으며 그 중 3가지는 항생제에 내성이 있습니다.

인간을 대상으로 한 연구에 따르면 매일 30g의 엑스트라 버진 올리브 오일을 섭취하면 2주 만에 10~40%의 사람들이 헬리코박터 파일로리 감염을 제거할 수 있습니다.

 

정리

결국 고품질의 엑스트라버진올리브오일 은 믿을 수 없을 정도로 건강합니다. 강력한 산화 방지제로 인해 심장, 뇌, 관절 등에 도움이 됩니다. 사실, 지구상에서 가장 건강한 지방일 수 있습니다.

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

참조