어린이종합비타민 에 대해 이야기 합니다. 아시다시피 아이들이 성장함에 따라 최적의 건강과 발달에 필요한 비타민과 미네랄을 섭취하는 것이 중요합니다.
좋은 소식은 Academy of Nutrition and Dietetics에 따르면 균형 잡힌 식단을 섭취하는 건강한 어린이에게는 일반적으로 비타민이나 미네랄 보충제가 필요하지 않다는 것입니다.
일부 어린이의 경우 종합 비타민 보충제가 부족한 부분을 채우고 더 나은 마음의 평화를 주는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 보충이 필요한 경우가 때론 있습니다. 이러한 경우에는 극도로 편식하는 사람, 잘 자라지 않는 어린이, 엄격한 비건 채식을 따르는 어린이 또는 알레르기로 인해 식이 제한이 있는 어린이가 포함됩니다.
자녀가 위의 범주 중 하나에 속하면 어린이종합비타민이 영양 부족을 채우고 영양 요구를 충족시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
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어린이종합비타민 형태
비타민 및 미네랄 보충제는 구미, 씹을 수 있는 정제, 액체 및 분말을 포함하여 다양한 형태로 제공됩니다. 자녀에게 가장 적합한 형태를 선택하는 것은 올바른 영양소와 복용량을 선택하는 것만큼이나 중요합니다.
당신의 아이가 그것을 받아들이지 않는다면, 요점이 무엇입니까?
음식이 치아에 달라붙는 것을 좋아하지 않거나 구미젤리를 씹는 데 어려움이 있는 경우 대신 액체 또는 분말 형태의 보충제를 찾는 것이 좋습니다.
어린이종합비타민 성분 및 잠재적인 상호 작용
※ 중요
보충제의 성분 목록과 영양 성분표를 주의 깊게 읽어 해당 성분의 일일 권장량 대비 각 성분이 얼마나 많이 포함되어 있는지 파악하는 것이 중요합니다.
건강 보조 식품에 포함된 다양한 성분과 이러한 성분과 자녀가 복용하는 다른 보조 식품 및 약물 사이의 잠재적인 상호 작용을 검토하려면 건강 보조 식품 라벨을 의료 서비스 제공자에게 가져가십시오.
이상적으로는 의료 제공자가 어린이의 개별 필요에 따라 비타민 및 미네랄 보충제 권장 사항을 만듭니다.
의료 제공자로부터 특정 영양소 권장 사항이 없는 경우 자녀의 식단에 적합하지 않을 수 있는 영양소를 찾는 것이 중요합니다. 세심한 주의를 기울여야 하는 주요 영양소에는 비타민 D3, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 B, 비타민 K, 아연 및 콜린이 포함됩니다.
자녀가 채식 또는 비건 식단을 따르는 경우 고려해야 할 다른 영양소는 철, 비타민 B12, 칼슘 및 오메가-3 지방산입니다.
1. 칼슘
칼슘은 큰 무기질이기 때문에 종합비타민에 어린이의 1일 권장량으로 포함시키면 종합비타민의 양이 상당히 많을 것입니다.
칼슘은 또한 함께 포장될 때 철과 같은 다른 미네랄의 흡수를 억제하는 경향이 있으며, 이는 자녀의 종합 비타민에 포함된 칼슘을 찾을 가능성이 적은 또 다른 이유입니다.
음식은 칼슘을 섭취하는 가장 좋은 방법입니다.
자녀가 일일 칼슘 필요량을 충족할 수 있도록 우유, 요거트, 치즈, 짙은 녹색 채소, 칼슘 강화 과일 주스 및 유제품 대체품과 같은 고칼슘 식품을 자녀의 일일 섭취량에 포함시키십시오.
2. 철분
철분 결핍은 어린 아이들에게서 발생할 수 있으며 소아과 의사가 모니터링할 가능성이 있는 것입니다. 일부 어린이 종합 비타민에는 철분이 포함되어 있는 반면 일부는 포함되어 있지 않습니다.
어린이는 나이에 따라 필요량을 충족하기 위해 매일 7~15mg의 철분이 필요합니다. 철분은 많은 식품에서 자연적으로 발견되며 일부 강화 식품에도 첨가됩니다.
살코기, 해산물, 가금류는 최고의 철분 공급원입니다. 강화 시리얼, 콩, 잎이 많은 녹색 채소에서도 철분을 찾을 수 있습니다.
자녀가 철분이 풍부한 음식과 철분이 함유된 보충제를 섭취하는 경우 철분이 너무 많으면 변비 및 기타 위장 문제가 발생할 수 있습니다. 철분 보충제는 일반적으로 음식만으로 철분 요구량을 충족하지 못하는 어린이에게만 권장됩니다.
※ 요약
보충제의 성분 목록과 영양 성분표를 주의 깊게 읽어 해당 성분의 일일 권장량 대비 각 성분이 얼마나 포함되어 있는지 파악하는 것이 중요합니다.
보충제 라벨을 의료 제공자에게 가져가서 보충제에 포함된 다양한 성분과 이러한 성분과 자녀가 복용하고 있는 다른 보충제 및 약물 사이의 잠재적인 상호 작용을 검토하십시오.
설탕이 제한적으로 첨가되거나 전혀 첨가되지 않고 인공 감미료, 색소, 향료 또는 방부제가 없는 포뮬러를 선택할 수 있습니다.
칼슘 과 철분은 성장하는 신체에 중요한 두 가지 미네랄입니다. 그러나 어린이용 종합 비타민제를 제조할 때 성분 목록에서 제외되는 경우가 많습니다. 여기에는 몇 가지 이유가 있습니다.
어린이종합비타민 복용량
자녀에게 가장 적합한 보충제를 선택할 때 자녀의 나이를 고려하십시오. 일부 제품은 유아용으로 제조된 반면 다른 제품은 더 큰 어린이와 청소년을 위해 만들어졌다는 점에 유의하십시오.
성분 라벨을 읽고 개별 비타민과 미네랄의 일일 가치의 100%를 초과하지 않는 제품을 찾으십시오. 더 많은 것이 항상 더 좋은 것은 아닙니다.
제품 포장에 설명된 연령 지침을 따르고 의료 서비스 제공자와 상의하여 제품과 복용량이 자녀의 필요에 맞는지 확인하십시오.
어린이종합비타민 이 변비를 일으킬 수 있습니까?
새로운 약물이나 보충제를 복용하는 것과 유사하게 특정 부작용이 발생할 수 있습니다. 비타민 및 미네랄 보충제와 관련된 부작용으로는 변비, 설사, 메스꺼움 또는 배탈이 있습니다.
자녀가 종합 비타민제를 시작한 후 변비가 생기면 포함된 칼슘이나 철분 때문일 수 있습니다.
섬유질 증가, 더 많은 수분 섭취 또는 선택한 종합 비타민 조정과 같이 문제를 완화하기 위해 구현할 수 있는 식이요법 또는 기타 변경 사항이 있는지 의료 서비스 제공자와 상의하십시오.
몇 살부터 어린이종합비타민제를 복용해야 하나요?
종합 비타민이 자녀의 주요 영양 공급원이 되어서는 안 됩니다. 극소수의 사람들(성인 또는 어린이)이 매일 필요한 모든 영양소가 포함된 음식을 섭취하기 때문에 매일 종합 비타민은 식단에서 부족한 영양분을 보충하는 좋은 선택이 될 수 있습니다.
전문가들은 자녀가 4세가 될 때까지 기다렸다가 종합 비타민 보충제를 투여할 것을 권장합니다.
편식, 성장 문제 또는 식이 지도로 인해 의료 제공자가 종합 비타민제를 권장하는 경우 자녀의 연령대에 맞게 설계되고 비타민과 미네랄의 일일 가치의 100% 이상을 제공하지 않는 것을 선택해야 합니다.
또한 종합 비타민제는 자녀의 손이 닿지 않는 곳에 보관하고 사탕이 아님을 분명히 하십시오.
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어린이 멀티비타민 필요성 : 미취학아동 일일 섭취량
대부분의 건강한 어린이는 일반적인 속도로 성장하고 다양한 음식을 섭취하는 경우 종합 비타민제가 필요하지 않습니다. 음식은 지방, 단백질, 탄수화물, 비타민 및 미네랄과 같은 최고의 영양
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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.
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