쥐오줌풀 뿌리 효능 9가지 : 복용하는 방법, 부작용

쥐오줌풀 뿌리는 유럽이 원산지인 다년생 식물로 초원에서 자생하지만 정원 장식으로도 이용됩니다. 높이가 약 2피트까지 자라며 곧은 줄기에는 우산 모양의 머리와 어두운 잎이 있습니다.

 

발레리안(쥐오줌풀)

쥐오줌풀 속 식물의 뿌리는 신선한 주스로 짜거나 분말로 만들어 약용으로 사용됩니다. 이 추출물은 캡슐, 정제 및 차를 포함한 여러 형태로 제공됩니다. 주로 수면을 돕고 평온함을 촉진하는 데 사용됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

쥐오줌풀은 매우 오랜 사용 역사를 가지고 있습니다. 2세기부터 불면증, 불안 및 안절부절함과 같은 신경 질환을 치료하는 데 사용되었으며 유럽에서는 17세기에 새로운 인기를 얻었습니다.

모든 약초 요법은 어느 정도 주의를 기울여 치료해야 하지만 독일에서는 순한 진정제로 승인되었으며 미국 식품의약국에서는 일반적으로 안전한 것으로 간주합니다.

 

쥐오줌풀 뿌리의 건강상의 효능 이점

전문가들은 그것이 효과적이라고 확신하지만 정확히 어떻게 작동하는지 확신하지 못합니다. 많은 과학자들은 그것이 GABA 또는 감마-아미노부티르산으로 알려진 화학 물질의 수준을 높인다고 믿습니다.

GABA는 신경 세포를 조절하고 불안을 진정시켜 신경 상태가 있는 사람들에게 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

Xanax 및 발륨과 같은 인기 있는 제약 불안 약물은 발레리안이 더 약하지만 더 자연스럽고 중독성이 적은 치료법을 제공하지만 뇌 내의 GABA 수준을 증가시켜 정확히 동일한 방식으로 작동합니다.

 

1. 불면증

수면 부족은 다음과 같은 매우 광범위한 결과를 초래할 수 있습니다.

1) 사고를 일으킵니다.

업무 및 도로 사고의 주요 원인입니다. 불면증으로 인한 결근은 말할 것도 없고 직원이 피로할 때 작업 사고가 훨씬 더 많이 발생합니다.

2) 당신을 바보로 만들 수 있습니다.

양질의 충분한 수면은 학습과 사고에 필수적입니다. 필요한 만큼의 수면을 취하지 않으면 학교나 직장에서 집중하는 데 어려움을 겪을 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

수면 주기는 또한 기억을 통합하는 데 있어 매우 중요합니다. 즉, 낮 동안 수집한 새로운 정보를 받아들이는 데 더 많은 어려움을 겪게 됩니다.

3) 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

정신적인 문제와는 별개로, 수면 부족은 신체 건강에 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 수면 부족은 심장병, 고혈압, 당뇨병 및 뇌졸중과 같은 심각한 질병에 걸릴 위험이 훨씬 더 큽니다.

추정에 따르면 불면증 환자의 약 90%가 적어도 하나 이상의 다른 심각한 건강 상태를 가지고 있습니다.

4) 당신의 성욕을 죽입니다.

불행히도, 수면 부족은 당신을 사랑의 기분에서 바로 끌어낼 수도 있습니다. 수면 부족은 성욕을 현저하게 고갈시켜 관계에 심각한 영향을 미칩니다.

불면증의 다른 잠재적 영향에는 우울증과 불안, 열악한 피부 건강, 잠재적인 체중 증가 등이 포함되므로 충분한 수면을 취하기 위해 할 수 있는 모든 일을 하는 것이 중요합니다. 시도할 수 있는 여러 가지 잠재적인 가정 요법과 전술이 있으며 그러한 자연 치료법 중 하나는 쥐오줌풀 뿌리입니다.

 

 

 

 

 

 

 

더 강력한 약용 약물과 달리 쥐오줌풀 뿌리는 적절하게 사용하면 부드럽고 안전한 것으로 간주되며 여러 연구에서 숙면을 원하는 사람들을 위한 사용을 확인했습니다.

 

쥐오줌풀 뿌리가 수면에 효과가 있는 이유

그렇다면 쥐오줌풀 뿌리는 사람들이 훨씬 더 나은 밤을 보낼 수 있도록 도와줍니다.

우선, 그것은 진정 효과가 있는 리나린이라는 화합물을 함유하고 있습니다. 쥐오줌풀 뿌리 추출물은 뇌의 GABA 수치를 증가시키기 때문에 진정 작용을 합니다.

GABA 또는 감마-아미노부티르산은 본질적으로 신경계의 신경 전달 물질입니다. 많은 양을 섭취하면 강력한 진정 효과를 발휘하여 몸과 마음을 진정시킬 수 있습니다.

시험관 내 연구에 따르면 쥐오줌풀 뿌리 추출물은 신경 세포로의 흡수를 차단하기 전에 뇌의 신경 말단에서 GABA의 방출을 유발합니다.

발레리안은 또한 GABA를 파괴하는 효소를 억제하는 발레렌산이라는 화합물을 함유하고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 불안을 위해

당신이 불안해하는 경향이 있다면, 당신은 그것의 끔찍한 결과에 대해 매우 잘 알고 있을 것이고 틀림없이 이미 많은 치료법을 시도했을 것입니다. 어찌할 바를 모르고 아무것도 도움이 되지 않는 것 같다면 쥐오줌풀이 안전하고 자연스러운 해결책이 될 수 있습니다.

많은 전문가들은 뇌의 GABA 수치를 증가시키는 능력 때문에 쥐오줌풀 뿌리를 불안에 대한 대체 치료법으로 추천합니다.

 

불안에 대한 사용을 뒷받침하는 몇 가지 과학적 증거가 있지만 불면증과 마찬가지로 결과는 결정적이지 않습니다.

2006년에 발표된 한 연구는 불안에 대한 레몬 밤과 함께 발레리안의 효과를 평가하기 위해 수행되었습니다. 이 약초의 조합은 항불안 효과가 있으며 앞으로 더 많은 연구가 필요하다는 결론을 내렸습니다.

 

3. 진정제로

진정제로 구체적으로 연구된 적은 없지만 다른 알려진 특성으로 인해 좋은 진정제 후보가 됩니다. 신경계에 대한 알려진 효과와 함께 수면을 촉진하고 불안을 완화하는 능력은 가벼운 진정제로 사용될 가능성이 있음을 의미합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 강박 장애(OCD)

OCD는 사물을 반복적으로 확인해야 하고 일상적인 것이 필요한 비교적 일반적인 상태입니다. 특별히 심각하게 들리지는 않지만 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있으며 환자는 종종 상태를 개선하기 위해 의학적 도움을 구합니다.

약초 요법이 약용 약물보다 더 바람직하고 안전한 치료 옵션으로 2011년 발레리안이 OCD에 미치는 영향을 평가한 연구가 발표되었습니다. 8주간의 긴 연구에서 쥐오줌풀이 강박증과 강박증을 치료하는 데 약간의 효과가 있었고 참가자들이 잘 견뎌냈다는 것을 발견했습니다.

 

5. 소화 문제

발레리안을 소화 장애에 사용하는 것에 관한 연구는 거의 또는 전혀 없지만 전통적으로 많은 위장 장애를 치료하는 데 사용되었습니다. 특히 신경과 월경 경련으로 인한 경련에 진경제로 일부 사람들이 사용합니다.

도움이 된다고 하는 불만 중 일부는 장 경련, 배앓이, 팽만감 및 설사를 포함합니다. 또한 편두통과 류마티스 통증에 도움이 될 수 있지만 일화 이상의 증거는 없습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

6. 편두통의 경우

편두통 환자들은 그들이 일으킬 수 있는 심한 욱신거림과 메스꺼움에 익숙할 것입니다. 편두통으로 고통받는 많은 사람들은 효과가 있는 치료법을 끊임없이 찾고 있습니다.

 

그래서 최근에 처음으로 편두통에 시달렸기 때문에 쥐오줌풀 뿌리가 효과적인 자연 치료제가 될 수 있다는 사실에 관심이 생겼습니다.

편두통에 대한 효능을 입증한 연구는 없으며 발레리안은 불면증 치료제로만 승인되었지만 편두통에 초점을 맞춘 웹사이트에서는 특히 불안 및 스트레스와 같은 두통 유발 요인을 치료하는 데 권장합니다.

 

쥐오줌풀은 내약성이 매우 뛰어나므로 시도해보는 것이 확실히 해롭지 않을 것입니다.

 

7. 어린이의 과잉 행동 및 집중력

과잉 행동으로 분류되고 학교에서 배우거나 행동할 수 없는 아이들이 점점 더 많아지는 것 같습니다.

 

과잉 활동적인 아이들은 가만히 앉아 있지 못하거나 일상 수업을 들을 수 있을 만큼 오랫동안 집중하지 못하며 이는 부모에게 큰 스트레스를 줍니다. 레몬 밤과 결합된 쥐오줌풀 뿌리의 효과에 대한 초기 연구는 상당히 긍정적이었습니다.

 

 

 

 

 

 

 

2014년에 발표된 가장 최근의 연구 는 불면증과 안절부절에 대한 테스트를 받았을 때 동일한 허브 조합에 대한 이전 연구를 기반으로 7주 동안 레몬 밤과 쥐오줌풀 뿌리 추출물의 조합으로 초등학생 어린이를 치료했습니다.

 

169명의 어린이가 연구에 참여했으며 결정적이지는 않았지만 결과는 매우 유망했습니다.

집중할 수 없는 어린이의 비율은 75%에서 14%로 대폭 감소했으며 과잉 행동을 보이는 어린이도 60% 이상에서 13%로 크게 감소했습니다.

 

충동적이라고 생각하는 아이들의 비율도 크게 떨어졌습니다. 또한 부모는 자녀의 수면과 증상이 개선되는 것을 관찰했습니다.

이러한 결과는 훌륭하며 연구자들은 허브의 조합이 전통적인 상담과 함께 실행 가능한 치료법이라고 결론지었습니다. 

 

8. 혈압을 낮추려면

쥐오줌풀이 몸과 마음을 진정시키는 효과가 있다는 점을 감안할 때, 발레리안이 혈압 수치를 낮추는 데에도 도움이 된다는 사실을 아는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 혈압을 낮추면 심장에도 유익한 영향을 미칠 수 있습니다.

 

연구에 따르면 쥐오줌풀을 수면과 이완에 효과적으로 만드는 것과 동일한 특성이 신체가 건강한 혈압을 조절하고 유지하는 데 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 생리통

자연스럽고 편안한 능력 때문에 쥐오줌풀 뿌리는 여성의 고통스러운 생리통을 완화하는 데 탁월한 선택입니다. 월경 기간 동안 많은 여성에게 매우 흔한 문제인 통증과 경련의 심각성을 줄이기 위해 쥐오줌풀을 사용할 수 있습니다.

Valerian은 천연 항경련 및 이완 효과 때문에 도움이 됩니다. 근육을 이완시키고 경련을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

신체의 다른 부위의 경련을 완화할 뿐만 아니라 많은 여성들이 월경 중에 ​​겪는 고통스러운 고통의 원인이 되는 매우 심각한 자궁 수축에도 도움이 될 수 있습니다. 한 이란 연구에서는 쥐오줌풀 뿌리가 위약을 복용한 그룹에 비해 여성의 생리통에 상당한 이점이 있음을 발견했습니다.

 

쥐오줌풀 뿌리를 복용하는 방법

쥐오줌풀 뿌리를 복용할 생각이라면 사전에 의사나 허브 보조제 전문가와 상의하는 것이 가장 좋습니다. 패키지에 지시된 대로 또는 담당 의사의 지시에 따라 복용하십시오.

Valerian은 캡슐, 정제 및 차와 같은 다양한 형태로 제공됩니다. 쥐오줌풀 캡슐을 복용하는 경우 씹거나 개봉하지 않고 통째로 삼켜야 합니다. 또한 실온에서 보관해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

불면증 치료를 위해 쥐오줌풀을 복용하는 경우 취침 1~2시간 전에 복용해야 하지만 효과가 나타나기까지 몇 주가 걸릴 수 있음을 유의해야 합니다.

 

예방 조치 및 상호 작용

Valerian은 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 여전히 주의해야 할 예방 조치와 알고 있어야 할 가능한 부작용이 있습니다.

연구에서 태아 발달에 대한 부작용이 입증되지 않았습니다. 그럼에도 불구하고 임산부는 발레리안 복용을 피해야 합니다.

종종 신경을 진정시키기 위해 복용하지만 쥐오줌풀은 경우에 따라 불안감을 증가시킬 수 있습니다.

중독성이 있는 것으로 간주되지는 않지만 쥐오줌풀을 장기간 사용한 후 금단 증상이 보고되었습니다.

Valerian은 의사의 승인 없이 한 달 이상 복용해서는 안 됩니다.

가벼운 진정 효과 때문에 쥐오줌풀은 집중력과 반응 속도에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 기계를 조작하거나 운전할 때는 복용해서는 안 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

쥐오줌풀 뿌리 부작용

쥐오줌풀은 여러 약물과 상호 작용할 수 있으므로 다음 약으로 치료를 받고 있는 경우 발레리안을 복용하기 전에 의사와 상의하십시오.

 

• 간에서 분해되는 약물이 영향을 받을 수 있습니다. Valerian은 실제로 약물이 분해되는 과정을 늦출 수 있습니다.
• 진정제 -발레리안은 다음 을 포함한 진정제의 효과를 증가시킬 수 있습니다.
• 항히스타민제
• 항진균제
• 고콜레스테롤에 복용하는 약물
• 마취제: 수술 최소 2주 전에 Valerian 복용을 중단해야 합니다.
• 어떤 사람들은 쥐오줌풀 뿌리로 악몽을 꿉니다. 드물지만 주의해야 할 사항입니다.

 

자주 묻는 질문

쥐오줌풀 뿌리 추출물은 무엇에 좋은가요?

쥐오줌풀 뿌리 추출물은 주로 불면증과 같은 수면 문제를 치료하는 데 사용됩니다. 스트레스, 불안, 근육 경련 및 경련에 대한 인기있는 자연 요법입니다. 쥐오줌풀 뿌리는 또한 혈압에 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

쥐오줌풀 뿌리의 잠재적인 부작용

쥐오줌풀 뿌리는 졸음을 유발할 수 있습니다. 복용 시에는 운전 및 위험한 기계조작을 피해야 합니다. 또한 두통, 배탈, 구강 건조 및 이상한 꿈과 같은 몇 가지 잠재적인 부작용이 있습니다.

 

Valerian은 또한 다른 수면 및 항불안제의 효과를 향상시킬 수 있습니다. 또한 알코올, 마약 및 벤조디아제핀과 같은 진정제의 진정 효과를 증가시킬 수 있습니다.

 

쥐오줌풀 뿌리는 불안에 좋은가요?

쥐오줌풀 뿌리는 불안에 대한 아주 좋은 자연 치료제입니다. 뇌의 GABA 수치를 높임으로써 Xanax 및 Valium과 같은 항불안제와 동일한 방식으로 작용합니다. GABA는 신경 세포를 조절하고 불안을 진정시킵니다.

 

발레리놀과 발레렌산을 포함한 쥐오줌풀 뿌리의 여러 화학 물질도 항불안 특성을 가지고 있습니다. 수면 부족은 또한 불안과 스트레스를 유발할 수 있으므로 숙면을 촉진함으로써 쥐오줌풀은 불안 수준에 훨씬 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

불안에 몇 밀리그램의 쥐오줌풀 뿌리를 복용해야 합니까?

불안에 대한 쥐오줌풀 뿌리의 권장 복용량은 120mg에서 200mg으로 하루 세 번 복용합니다. 마지막 복용량은 잠자리에 들기 직전에 복용해야 합니다.

 

멜라토닌과 쥐오줌풀 뿌리를 먹을 수 있습니까?

발레리안과 멜라토닌 보충제는 모두 수면과 불안에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 두 가지 보충제를 동시에 섭취할 수는 없습니다. 어느 날 저녁에는 멜라토닌을, 다음 날에는 발레리안을 복용하여 보충제를 번갈아 사용할 수 있지만 동시에 두 가지를 동시에 복용하지 마십시오.

 

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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

※ 참조

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16335333
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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21959068