크릴오일 : 효능 16가지, 부작용, 보충제 추천 3선

크릴오일은 새우 와 유사한 작은 갑각류인 크릴에서 추출됩니다 . 이 오일에는 EPA, DHA, 인지질 유래 지방산(PLFA)을 포함한 다양한 오메가 3 지방산이 포함되어 있습니다.

대부분 남극 대륙에서 발견되는 크릴이라는 단어는 노르웨이어로 '고래 먹이'를 의미하는데, 크릴은 흰고래, 수염고래, 만타의 주요 먹이이기 때문에 적합합니다.

 

 

 

 

 

 

 

크릴오일은 새우 와 유사한 작은 갑각류인 크릴에서 추출됩니다. 이 오일에는 EPA, DHA, 인지질 유래 지방산(PLFA)을 포함한 다양한 오메가 3 지방산이 포함되어 있습니다.

대부분 남극 대륙에서 발견되는 크릴이라는 단어는 노르웨이어로 '고래 먹이'를 의미하는데, 크릴은 흰고래, 수염고래, 만타의 주요 먹이이기 때문에 적합합니다.

인간의 건강에 영향을 미치는 인상적인 동물성 제품 중 크릴오일만큼 유익한 것은 거의 없습니다. 크릴오일에서 추출한 오일을 사람이 추출하여 캡슐에 담아 섭취합니다.

세계의 특정 지역에서는 크릴새우가 수족관용 먹이, 미끼 또는 의약품 용도로 수확됩니다. 일본에서는 식용으로 사용되지만, 최근 크릴이 함유하고 있는 기름으로 인해 세계의 주목을 받고 있습니다.

 

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크릴오일 vs 생선 기름

생선 기름은 건강계에서 많은 관심을 받는 경향이 있지만 , 크릴에서 추출한 기름도 마찬가지로 중요합니다. 크릴오일의 일반적인 효과는 일반 어유 와 약간 다릅니다. 즉, 크릴오일의 오메가-3는 인지질과 결합되어 있는 반면 어유의 오메가-3는 트리글리세리드와 결합되어 있기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

크릴오일은 대부분의 어유에서는 발견되지 않는 가장 강력하게 알려진 천연 항산화제 중 하나인 아스타잔틴의 훌륭한 공급원입니다. 

크릴오일은 생선 기름 보충제만큼 널리 이용 가능하지는 않지만, 크릴오일의 많은 건강상의 이점이 인정되면서 해가 갈수록 공급이 더 쉬워지고 있습니다.

 

크릴오일 효능 : 건강상의 이점

크릴오일의 다양한 효능에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

 

심장 건강 개선

오메가-3 지방산의 가장 잘 알려진 특성 중 하나는 심장 건강에 미치는 영향입니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 크릴오일은 동맥 내 콜레스테롤 축적을 줄이고 경화 및 죽상경화증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 

이렇게 하면 혈압을 크게 낮추고 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

염증 감소 및 관절염 치료

오메가-3는 신체의 콜레스테롤 수치에 미치는 영향 외에도 강력한 항염증제 역할을 하며 에이코사노이드로 전환되어 신체의 염증 반응을 예방할 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

이로 인해 이 천연 오일에서 발견되는 오메가-3는 관절염, 골관절염, 통풍 과 같은 염증성 질환 은 물론 동맥과 혈관의 염증에 대한 탁월한 치료법이 됩니다.

 

우울증 완화

상당량의 연구에서 오메가-3 산(EPA 및 DHA)이 뇌의 신경 전달에 미치는 영향이 연구되었습니다. 연구에 따르면 기분과 불안에 긍정적인 효과가 있는 것으로 나타났 으며 이러한 산은 항우울제로도 복용할 수 있습니다. 

이는 특히 질병이나 정서적으로 혼란스러운 시기에서 회복 중일 때 크릴오일을 건강하게 섭취할 수 있게 하며 전반적인 건강에 더욱 좋습니다!

 

비만 예방

크릴오일은 신체의 지방 축적을 줄이고 대사 활동을 개선하는 데 유익합니다. 이는 신체의 오메가 3 결핍을 예방하는데, 이는 느린 신진대사 속도의 주요 원인 중 하나입니다. 

또한 직접적인 대사를 담당하는 오메가 3 지방산인 EPA와 DHA 사이의 결합을 생성하는 데 도움이 되는 아스타잔틴을 포함한 다양한 항산화제를 신체에 제공합니다.

 

항암 잠재력

크릴오일에 함유된 오메가 3 지방산은 암을 유발하는 세포를 죽이고 세포사멸을 유도하는 데 도움이 됩니다. 대장암, 유방암, 전립선암에 긍정적인 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

당뇨병을 조절합니다

크릴오일은 체내 인슐린 저항성과 포도당 수치를 감소시켜 제2형 당뇨병 의 위험을 예방할 수 있습니다. 또한 체내의 HDL(좋은) 콜레스테롤 수치를 증가시키며, 이 오일에 함유된 EPA와 HDA는 체내 혈당 수치를 낮추는 데도 도움이 됩니다.

 

건조한 눈을 치료합니다

크릴오일은 영양이 풍부한 성분이 눈 건조, 황반 변성 및 기타 눈 질환을 예방하는 데 도움이 되므로 눈에도 유익합니다 . 시력 상실이나 실명도 예방할 수 있습니다.

 

대장염을 치료합니다

이 오일은 궤양성 대장염을 포함한 다양한 염증성 장 질환에 효과적입니다. 이 오일에서 발견되는 보호 화합물은 위장관의 염증과 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

신경학적 발달을 촉진합니다

태아와 신생아의 적절한 발달과 관련하여 크릴오일은 신경계, 뇌 및 눈에 필요한 영양분을 공급 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다양한 발달 수준에는 다양한 화학 물질과 화합물이 필요하므로 임산부는 건강한 아이를 위한 충분한 오메가-3를 섭취해야 합니다. 크릴오일은 이에 대한 훌륭한 공급원입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

소화 보조제

일반적으로 소화제로 알려져 있지는 않지만 크릴오일은 항염증 특성으로 인해 위장 시스템 에 효과가 있습니다. 이 오일은 위장 장애, 소화 불량, 치질 및 변비를 제거하여 전체 시스템의 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다. 

 

면역력 강화

크릴오일의 또 다른 특성 중 하나는 면역 체계를 강화 하는 능력입니다. 크릴에는 아스타잔틴이라는 항산화제가 함유되어 있어 신체의 방어력을 크게 향상시키고 자유 라디칼을 찾아 중화시킬 수 있습니다. 

이를 통해 만성 질환 발병 가능성을 낮추고 신체 전반의 다른 감염을 예방할 수 있습니다.

 

PMS 증상 감소

크릴오일은 오메가-3 지방산과 항산화제의 혜택을 받아 불쾌한 PMS 증상을 완화할 수 있는 좋은 방법입니다. 월경 전 기간 동안 극심한 신체적, 정신적 증상을 겪는 여성의 경우 크릴오일은 호르몬 균형을 맞추고 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 

오메가-3는 경련, 과도한 양, 예측할 수 없는 월경 주기와 같은 문제를 줄일 수 있습니다.

 

뇌를 보호합니다

크릴오일은 정보 보유력과 집중력을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 뇌의 산화 스트레스를 줄임으로써 이 오일은 간질, 정신분열증, 치매 및 자폐증을 예방하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

연구에 따르면 크릴오일에 함유된 항산화제는 특히 노인의 인지 능력을 향상시키는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

거기에 존재하는 항산화제는 플라크를 제거하고 뇌 주변의 모세혈관으로의 혈류를 보장함으로써 신경 활동을 자극할 수 있습니다.

 

몸을 해독합니다

크릴오일과 그 구성 화학물질의 영향을 받는 중요한 기관 중 하나는 간입니다. 간은 신체의 해독 센터이므로 간 보호 효과가 중요합니다. 크릴오일을 정기적으로 보충하면 간이 계속해서 정상적으로 기능하고 혈액을 깨끗하게 유지할 수 있습니다.

 

피부 관리

크릴오일에 함유된 오메가 3는 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 놀라운 항산화 활성을 가지고 있어 여드름과 같은 질환을 예방하고 피부에서 유해한 오염 물질을 제거 합니다.

 

청정

생선 기름이 추출되는 특정 유형의 생선과 달리 크릴 종은 수은과 같은 위험한 미네랄을 함유하고 있지 않은 것으로 알려져 있습니다. 크릴은 먹이사슬의 가장 낮은 수준인 식물성 플랑크톤 만 먹기 때문에 이러한 미네랄을 전혀 섭취하지 않습니다. 

크릴오일은 놀라울 정도로 순수하며, 이는 사람들이 완전히 자연스럽고 유익한 이 옵션으로 전환하기 시작한 또 다른 이유입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

크릴오일 부작용

크릴오일은 많은 이점에도 불구하고 다음과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

임신 및 모유 수유 : 모유 수유 및 임산부 의 경우 이와 관련된 연구가 많지 않으므로 의사와 상담한 후 이 오일을 섭취하는 것이 안전합니다.

알레르기 : 해산물 알레르기가 있는 사람은 의사와 상의 없이 크릴오일 섭취를 피해야 합니다.

수술 : 크릴오일은 혈액 응고 과정을 늦추므로 과도한 출혈을 피하기 위해 수술 전 최소 2주 전에 사용을 완전히 중단하는 것이 좋습니다.

기타 부작용은 다음과 같습니다.

 

• 메스꺼움
• 구취
• 배탈
• 느슨한 변

 

크릴오일 보충제 추천 3선

 

네이처드림 크릴오일 골드 1000mg, 30정, 1개

네이처드림 크릴오일 골드 1000mg, 30정, 1개

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일동후디스 하이뮨 퓨어 크릴오일 45g, 1개

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캐나다 크릴오일 인지질 56 남극 크릴새우 1000mg 2개, 30캡슐

캐나다 크릴오일 인지질 56 남극 크릴새우 1000mg 2개, 30캡슐

캐나다 크릴오일 인지질 56 남극 크릴새우 1000mg 2개, 30캡슐

 

오메가3추천 및 복용량 지침

오메가3추천 및 복용량 지침

 

※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

※ 참조

http://link.springer.com/article/10.1007/s11745-010-3472-6
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21854650
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3083660/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4252213/
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0271531709001614
https://www.researchgate.net/profile/Parris_Kidd2/publication/5775265_Kidd_P_M_Omega-3_DHA_and_EPA_for_cognition_behavior_and_mood_clinical_findings_and_structural-functional_synergies_with_cell_membrane_phospholipids_Altern_Med_Rev_12_207-227/links/56fa1af508ae38d710a307e3.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5004275/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4611487/
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1753-4887.1992.tb01286.x/abstract
http://nutritionreviews.oxfordjournals.org/content/65/2/63.short
http://link.springer.com/article/10.1007/s11745-010-3490-4
http://www.abacohealth.com.vhost.zerolag.com/media/wysiwyg/krill-oil-pms.pdf
http://journals.lww.com/co-lipidology/Abstract/2008/06000/Dietary_phospholipids,_hepatic_lipid_metabolism.7.aspx
http://www.mdpi.com/2072-6643/6/9/3382/htm