항산화영양제 : 레스베라트롤효능 7가지, 추천 3선

포도와 열매의 껍질과 씨앗에는 레스베라트롤이 함유되어 있어 레드 와인에 이 화합물이 많이 함유되어 있습니다. 연구에 따르면 유망한 건강상의 이점이 있지만 필요한 보충제의 양에 대해서는 더 많은 정보가 필요합니다.

레드 와인이 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 말을 들었다면 레드 와인에서 발견되는 식물성 화합물인 레스베라트롤에 대해서도 들어보셨을 것입니다. 그러나 레스베라트롤은 적포도주 및 기타 식품의 건강에 좋은 부분을 넘어 그 자체로 건강 증진 잠재력을 가지고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

실제로 레스베라트롤 보충제는 뇌 기능 보호 및 혈압 저하를 포함하여 많은 흥미로운 건강상의 이점과 연결되어 있습니다.

이번 내용에서는 레스베라트롤의 주요 잠재적 건강상의 이점 7가지를 포함하여 레스베라트롤에 대해 알아야 할 사항을 설명합니다.

 

항산화영양제 : 레스베라트롤이란?

레스베라트롤은 항산화제처럼 작용하는 식물 화합물입니다. 최고의 식품 공급원에는 적포도주, 포도, 일부 베리 및 땅콩이 포함됩니다.

이 화합물은 대부분 포도와 열매의 껍질과 씨앗에 집중되어 있는 경향이 있습니다. 포도의 이러한 부분은 레드 와인의 발효에 포함되므로 레스베라트롤의 농도가 특히 높습니다.

그러나 레스베라트롤에 대한 많은 연구는 다량의 화합물을 사용하여 동물과 시험관에서 수행되었습니다.

인간을 대상으로 한 제한된 연구 중 대부분은 음식을 통해 얻을 수 있는 것보다 더 높은 농도의 화합물의 보충 형태에 중점을 두었습니다.

 

항산화영양제 레스베라트롤효능 1. 레스베라트롤 보충제는 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

항산화 특성으로 인해 레스베라트롤은 혈압을 낮추는 유망한 보충제가 될 수 있습니다. 2015년 검토에서는 고용량을 복용하면 심장이 박동할 때 동맥 벽에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다.

이러한 유형의 압력을 수축기 혈압이라고 하며 혈압 수치에서 가장 높은 수치로 나타납니다. 수축기 혈압은 일반적으로 동맥이 경화됨에 따라 나이가 들수록 증가합니다. 높으면 심장병의 위험 요소가 됩니다.

레스베라트롤은 혈관을 이완시키는 산화질소를 더 많이 생성하도록 도와 이러한 혈압 강하 효과를 달성할 수 있습니다.

그러나 해당 연구의 저자는 혈압 효과를 극대화하기 위한 최적의 레스베라트롤 복용량에 대한 구체적인 권장 사항을 제시하기 전에 더 많은 연구가 필요하다고 말합니다.

 

항산화영양제 레스베라트롤효능 2. 혈액 지방에 긍정적인 영향을 미칩니다.

동물을 대상으로 한 여러 연구에서는 레스베라트롤 보충제가 건강한 방식으로 혈액 지방을 변화시킬 수 있다고 제안했습니다. 2016년 연구에서는 쥐에게 고단백, 고불포화지방 식단을 제공하고 레스베라트롤 보충제도 제공했습니다.

연구자들은 생쥐의 평균 총 콜레스테롤 수치와 체중이 감소하고 "좋은" HDL 콜레스테롤 수치가 증가한 것을 발견했습니다. 레스베라트롤은 콜레스테롤 생산을 조절하는 효소의 효과를 감소시켜 콜레스테롤 수치에 영향을 미치는 것으로 보입니다.

 

 

 

 

 

 

 

항산화제로서 "나쁜" LDL 콜레스테롤의 산화를 감소시킬 수도 있습니다. LDL 산화는 동맥벽의 플라크 축적에 기여합니다.

한 연구에서 참가자들은 레스베라트롤을 추가로 강화한 포도 추출물을 받았습니다. 6개월 간의 치료 후, 강화되지 않은 포도 추출물이나 위약을 복용한 참가자에 비해 LDL은 4.5%, 산화 LDL은 20% 감소했습니다.

 

항산화영양제 레스베라트롤효능 3. 특정 동물의 수명을 연장합니다.

다양한 유기체에서 수명을 연장하는 이 화합물의 능력은 주요 연구 분야가 되었습니다. 레스베라트롤이 노화 질환을 예방하는 특정 유전자를 활성화한다는 증거가 있습니다.

이는 유전자가 자신을 표현하는 방식을 변경하여 수명 연장에 대한 가능성을 보여준 칼로리 제한과 동일한 방식으로 이를 달성하기 위해 작동합니다. 그러나 이 화합물이 인간에게도 비슷한 효과를 나타낼지는 확실하지 않습니다.

이 연관성을 조사한 연구를 검토한 결과, 레스베라트롤은 연구 대상 유기체의 60%에서 수명을 연장한 것으로 나타났습니다. 그러나 그 효과는 벌레 및 물고기와 같이 인간과 덜 관련이 있는 유기체에서 가장 강력했습니다.

 

항산화영양제 레스베라트롤효능 4. 뇌를 보호합니다.

여러 연구에서는 레드 와인을 마시는 것이 연령 관련 인지 저하를 늦추는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다. 이는 부분적으로 레스베라트롤의 항산화 및 항염증 활동 때문일 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

이는 알츠하이머병의 특징인 플라크를 형성하는 데 중요한 베타-아밀로이드라고 불리는 단백질 조각을 방해하는 것으로 보입니다. 또한, 이 화합물은 뇌 세포를 손상으로부터 보호하는 일련의 사건을 시작할 수 있습니다.

이 연구는 흥미롭지만, 과학자들은 인체가 뇌를 보호하기 위한 보충제로 즉각적인 사용을 제한하는 보충 레스베라트롤을 얼마나 잘 사용할 수 있는지에 대해 여전히 의문을 갖고 있습니다.

 

항산화영양제 레스베라트롤효능 5. 인슐린 민감성을 증가시킬 수 있습니다.

레스베라트롤은 적어도 동물 연구에서 당뇨병에 대한 여러 가지 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 이점에는 인슐린 민감도 증가 및 당뇨병으로 인한 합병증 예방이 포함됩니다.

레스베라트롤의 작용 방식에 대한 한 가지 설명은 특정 효소가 포도당을 당 알코올인 소르비톨로 전환시키는 것을 막을 수 있다는 것입니다.

당뇨병 환자에게 소르비톨이 너무 많이 축적되면 세포 손상 산화 스트레스를 유발할 수 있습니다. 다음은 당뇨병 환자에게 레스베라트롤이 가질 수 있는 몇 가지 추가 이점입니다.

산화 스트레스로부터 보호할 수 있습니다. 항산화 작용은 당뇨병 합병증을 유발하는 산화 스트레스로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

염증 감소에 도움 : 레스베라트롤은 당뇨병을 포함한 만성 질환의 주요 원인인 염증을 줄이는 것으로 생각됩니다.

AMPK 활성화 : 이는 신체가 포도당을 대사하는 데 도움이 되는 단백질입니다. 활성화된 AMPK는 혈당 수치를 낮게 유지하는 데 도움이 됩니다.

레스베라트롤은 당뇨병이 없는 사람보다 당뇨병이 있는 사람에게 더 많은 이점을 제공할 수도 있습니다. 한 동물 연구에서 레드와인과 레스베라트롤은 당뇨병이 없는 쥐보다 당뇨병이 있는 쥐에서 실제로 더 효과적인 항산화제였습니다.

연구자들은 이 화합물이 미래에 당뇨병과 그 합병증을 치료하는 데 사용될 수 있다고 말하지만 더 많은 연구가 필요합니다.

 

항산화영양제 레스베라트롤효능 6. 관절통을 완화할 수 있습니다.

관절염은 관절 통증과 이동성 상실로 이어지는 일반적인 질병입니다. 관절통을 치료하고 예방하는 방법으로 식물성 보충제가 연구되고 있습니다. 보충제로 섭취하면 레스베라트롤은 연골이 악화되는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

연골 파괴는 관절 통증을 유발할 수 있으며 관절염의 주요 증상 중 하나입니다.

한 연구에서는 관절염이 있는 토끼의 무릎 관절에 레스베라트롤을 주사한 결과 이 토끼가 연골 손상을 덜 겪는 것으로 나타났습니다.

 

 

 

 

 

 

 

시험관과 동물을 대상으로 한 다른 연구에서는 이 화합물이 염증을 줄이고 관절 손상을 예방할 가능성이 있는 것으로 나타났습니다.

 

항산화영양제 레스베라트롤효능 7. 레스베라트롤은 암세포를 억제할 수 있습니다.

레스베라트롤은 특히 시험관에서 암을 예방하고 치료하는 능력에 대해 연구되었습니다. 그러나 결과는 엇갈렸습니다. 동물 및 시험관 연구에서 위암, 결장암, 피부암, 유방 및 전립선을 포함한 여러 종류의 암세포와 싸우는 것으로 나타났습니다.

레스베라트롤이 암세포와 싸우는 방법은 다음과 같습니다.

암세포 성장을 억제할 수 있습니다. 암세포가 복제 및 확산되는 것을 방지할 수 있습니다.

레스베라트롤은 유전자 발현을 변화시킬 수 있습니다. 암세포의 유전자 발현을 변화시켜 암세포의 성장을 억제할 수 있습니다.

호르몬 효과가 있을 수 있습니다. 레스베라트롤은 특정 호르몬이 발현되는 방식을 방해하여 호르몬 의존성 암이 퍼지는 것을 막을 수 있습니다.

그러나 지금까지의 연구가 시험관과 동물을 대상으로 수행되었기 때문에 이 화합물이 인간의 암 치료에 사용될 수 있는지 여부와 방법을 확인하려면 훨씬 더 많은 연구가 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

레스베라트롤 보충제에 관한 위험 및 우려 사항

레스베라트롤 보충제를 사용한 연구에서는 주요 위험이 밝혀지지 않았습니다. 건강한 사람들은 이를 잘 견디는 것 같습니다.

그러나 건강상의 이점을 얻기 위해 사람이 얼마나 많은 레스베라트롤을 섭취해야 하는지에 대한 결정적인 권장 사항이 충분하지 않다는 점에 유의해야 합니다.

그리고 특히 레스베라트롤이 다른 약물과 어떻게 상호 작용할 수 있는지에 관해 몇 가지 주의 사항이 있습니다.

고용량은 시험관에서 혈액 응고를 막는 것으로 나타났기 때문에, 헤파린이나 와파린과 같은 항응고제 또는 일부 진통제와 같은 항응고제를 복용하면 출혈이나 멍이 증가할 수 있습니다.

레스베라트롤은 또한 신체에서 특정 화합물을 제거하는 데 도움이 되는 일부 효소를 차단합니다. 이는 일부 약물이 안전하지 않은 수준까지 축적될 수 있음을 의미합니다. 여기에는 특정 혈압약, 불안제 및 면역억제제 가 포함됩니다.

현재 약물을 사용하고 있다면 레스베라트롤을 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 신체가 보충제 및 기타 공급원에서 실제로 얼마나 많은 레스베라트롤을 사용할 수 있는지에 대해 널리 논의되고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

그러나 연구자들은 레스베라트롤을 신체가 더 쉽게 사용할 수 있도록 만드는 방법을 연구하고 있습니다.

 

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정리

레스베라트롤은 큰 잠재력을 지닌 강력한 항산화제입니다. 심장병과 관절염을 포함한 다양한 건강 상태에 대한 가능성이 있는 것으로 나타났습니다. 그러나 명확한 복용량 지침은 아직 부족합니다.

 

항산화 영양제 효능 : 종류, 공급원, 항산화제 추천 5선

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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.