효소 음료와 효소 보충제 섭취 타이밍, 주의점, 추천 3선

다이어트에 효소 음료나 효소 보충제를 도입하고 있는 사람이 많아지고 있습니다. 이번 내용에는 효소의 작용과 효과, 마시는 방법과 마시는 타이밍을 소개합니다. 올바른 지식을 가지고, 매일 건강과 미용에 도움이 되도록 합시다.

 

효소란?

효소는 단백질로 구성된 물질입니다. 인간뿐만 아니라 동물, 생선, 식물 등 모든 생명체에 존재합니다.

 

 

 

 

 

 

 

음식의 소화·흡수·분해, 노폐물이나 독소의 배설, 자연 치유력의 향상, 호르몬 밸런스의 조정 등, 우리의 체내에서 일어나는 대부분의 화학 반응은, 효소의 작용이 있어야만 됩니다.

즉, 효소는 생명을 유지하는데 있어서, 매우 중요한 역할을 하고 있습니다.

효소는 그 자체가 변화하지 않고 화학 반응을 촉진하는 "촉매"와 같은 역할을합니다. 그리고 하나의 효소는 하나의 화학 반응만 촉매하는 것이 특징입니다.

예를 들어, 전분을 분해하는 소화 효소 "아밀라아제"는 단백질을 분해 할 수 없습니다. 단백질을 분해하는 것은 "프로테아제"라는 또 다른 효소입니다. 그 외에도 지방의 소화 흡수에 작용하는 "리파아제",식이 섬유를 분해하는 "셀룰라아제"등이 있습니다.

이러한 효소의 작용은 예로부터 일상생활에도 이용되어 왔습니다. 익숙한 예를 들자면, 낫토를 만드는데 "너트 키나아제", 육류를 부드럽게 하는데 "파파인"이라고 하는 효소가 도움이 되고 있습니다.

인간의 체내에는 약 5,000종류의 효소가 존재하고 있다고 하며, 각각이 대역이 효과가 없는 전문가로서 중요한 역할을 하고 있습니다.

그러나, 체내에서 만들어지는 효소의 양은 사람에 의해 정해져 있어, 유감스럽게도, 나이가 들수록 그 양은 저하 됩니다.

체내의 효소가 부족하지 않도록, 밖에서 보충제 형태로 보완 해주면 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

효소를 섭취하는 타이밍

효소 음료와 보충제로 효소를 섭취한다면 효과적으로 도입하고 싶지 않습니까? 어느 시점에서 효소를 마시는 것이 좋은지, 포인트를 알아둡시다.

 

마시는 타이밍은 공복시를 추천

효소 음료나 효소 보충제는 의약품이 아니기 때문에 원칙적으로는 언제 마셔도 상관없습니다만, 보다 효과를 실감하고 싶다면 공복시를 추천. 식전의 배 속이 빈 상태로 효소를 섭취하면 체내 흡수율이 높아진다고합니다.

또, 효소에는 먹은 것의 소화·흡수를 돕는 기능도 있으므로, 공복시에 우선 효소를 섭취하고, 그 후 식사를 취하면, 소화를 돕는데 도움이 될 것입니다.

음식의 소화·흡수를 확실히 실시하는 것으로, 장내 환경이 갖추어지면, 다이어트나 미용 효과도 기대할 수 있을 것 같습니다.

효소의 효과를 실감하기 위해서는 언제 마시는 것보다 오래 지속하는 것이 중요합니다. 아침 식사 전, 점심 식사 전, 저녁 식사 전 등, 스스로 마시는 타이밍을 결정해 두면, 습관화되어 마시는 것을 놓치지 않을 수 있습니다.

 

추천 시간대는 아침!

하루 중에서는, 아침의 공복시가 효소를 마시는 타이밍으로서 이상적 입니다.

 

 

 

 

 

 

 

배설이 원활하게 가지 않으면 체내에 모인 노폐물이나 독소를 배출할 수 없어, 신진대사가 나빠져, 심신의 부진이나 피부 거칠어짐의 원인에. 아침 식사 전에 효소를 마시는 것으로 배설을 촉진하고 대사를 높이는 효과를 기대할 수 있습니다.

또한 아침 시간대는 전날 밤의 저녁 식사로부터 상당히 시간이 비어있어 아직 소화 기관이 깨어 있지 않기 때문에 갑자기 무거운 식사를 취하면 위장에 부담을 걸어 버립니다.

그런 의미에서도 아침의 시작에 효소를 마시는 것은 아침 밥을 먹기 30 분 전, 어렵다면 5 ~ 10 분 전의 타이밍으로 마시는 것을 추천 합니다.

 

효소의 섭취에 있어서의 주의점

효소를 섭취하는 방법

효소 보충제의 경우 다른 보충제와 마찬가지로 물이나 미지근한 물로 마시는 것이 기본입니다. 한편, 효소 음료는 마시는 방법을 모르는 사람도 많은 것 같습니다.

효소 음료에는 그대로 마시는 스트레이트 타입과 물이나 미지근한 물 등으로 나누어 마시는 농축 타입이 있습니다. 메이커마다, 추천하고 있는 마시는 방법이 다르므로, 우선은 설명서에 따라 섭취해 주세요.

상쾌하게 마시고 싶다면 탄산수로 나누는 것을 추천. 효소 음료에 탄산을 혼합하여 포만감을 얻기 쉬워지고, 다이어트에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

우유에 섞으면 칼슘, 두유에 섞으면 여성 호르몬과 비슷한 작용을 하는 이소플라본을 보급할 수 있는 것도 장점입니다.

야채나 과일이 주원료인 효소 드링크는, 건강과 미용을 의식하는 것이라면, 설탕이나 식염 등이 들어 있지 않은 것을 선택합시다.

 

함께 섭취하는 음료에 주의

커피, 녹차, 홍차 등 카페인이 많은 음료는 효소의 작용을 약화시킬 수 있습니다. 또, 공복시에 카페인을 섭취하면 위의 점막을 자극해 거칠어 버리는 일도. 따라서 효소와 함께 섭취하는 것은 별로 권장되지 않습니다.

물론 알코올과 함께 마시는 것도 비추천입니다. 

 

온도에도 주의가 필요

효소는 열에 약하며 60℃ 이상이 되면 활성을 잃는 성질이 있습니다. 그 때문에, 효소 음료를 온수로 나누면, 그 안에 포함되어 있는 효소가 사멸해 버려, 체내에 도착하지 않습니다.

효소 보충제를 뜨거운 물로 마시는 것도 같은 이유로 비추천 입니다. 겨울 등 차가운 음료가 취하기 어려운 시기는 사람 피부 정도의 미지근한 물로 마시면 좋을 것입니다.

 

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효소 보충제 추천 3선

 

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정리

소화와 흡수, 대사를 돕는 효소는 우리가 살아가는데 빼놓을 수없는 것 입니다. 나이와 함께 부족하기 쉽기 때문에 효소 음료와 효소 보충제로 보충하는 것도 하나의 팁 입니다.

효소 음료나 보충제는 의약품이 아니기 때문에, 마시는 방법에 결정은 없지만, 마시는 타이밍이나 마시는 방법 등에 의해 효과가 변화할 가능성이 있습니다.

중요한 것은 매일 정해진 시간대에 마시는 것! 계속해서 마시는 것으로, 매일의 건강 유지나 미용・다이어트에 도움이 되도록 해 주세요.

 

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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.