정신건강30 멜라토닌 이점, 복용량 및 천연 공급원 꿈꿔 왔던 천연 수면 보조제인 멜라토닌의 이점, 복용량 및 천연 공급원을 발견하십시오. 멜라토닌이 어떻게 수면과 전반적인 웰빙을 개선할 수 있는지 알아보십시오. 편안한 숙면을 취할 준비를 하세요! 우리 모두는 필사적으로 잠들려고 노력하면서 침대에서 뒤척이는 느낌을 알고 있습니다. 급변하는 오늘날의 세상에서 양질의 수면은 주어진 것이 아니라 사치가 되었습니다. 수면-각성 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 하는 자연 발생 호르몬인 멜라토닌을 입력하십시오. 이 포괄적인 가이드에서는 멜라토닌의 세계를 탐구하고 멜라토닌의 이점, 작용 메커니즘, 권장 복용량 및 잠재적인 부작용을 탐구합니다. 그러니 꿈꿔 왔던 천연 수면 보조제를 발견할 준비를 하세요! ※ 이 포스팅에는 제품에 대한 제휴 링크가 포함되어 있습니다. .. 2023. 6. 22. 잠이안올때 대처법 : 해야 할 일 당신이 불면증으로 고생하는 사람 중 한 명이라면, 그저 잠들고 싶을 때 마음이 급해지고 몸이 뒤척이는 것을 발견할 수 있습니다. 올바른 접근 방식을 사용하면 몇 분 안에 안정적으로 잠들 수 있습니다. 부드럽게 잠들기 위한 열쇠 중 하나는 휴식입니다. 연구에 따르면 이완 반응은 정신과 신체 모두에 긍정적인 영향을 미치는 생리학적 과정입니다. 스트레스와 불안을 줄임으로써, 이완 반응을 통해 평화롭게 잠들 수 있습니다. 아래 단계별 가이드는 불면증 및 기타 수면 문제에 도움이 될 수 있는 입증된 휴식 방법을 제공합니다. 전문가들은 이러한 기술을 마스터하는 데 시간이 걸릴 수 있지만 연습을 통해 성과를 거둘 수 있다고 강조합니다. 더 나아가 이러한 방법은 사용자 정의가 가능하므로 시간이 지남에 따라 조정하여 자.. 2023. 5. 16. 공부 스트레스 해소법 8가지 시험 기간의 압박이 성과에 영향을 미치지 않도록 하십시오. 학업 스트레스를 해소하고 학습 잠재력을 높일 수 있는 많은 방법이 있습니다. 1. 공부하면서 호흡과 스트레칭 호흡 기술은 몸의 긴장을 완화하고 마음을 진정시키는 가장 빠르고 쉬운 방법 중 하나입니다. 의도적으로 깊고 느린 호흡을 함으로써 신체는 이완 반응을 겪게 됩니다. 심박수가 느려지고 근육이 이완되며 혈압이 떨어집니다. 5분 동안 복식 호흡(위 부분에 공기를 채우는 데 집중) 또는 7:7:7 호흡: 7을 세면서 숨을 들이쉬고 7초 동안 숨을 참았다가 7초 동안 숨을 내쉰다. 몸을 스트레칭하면 근육 긴장을 완화하고 혈액 순환을 촉진하며 두뇌에 집중하는 데 도움이 됩니다. 가이드 스트레칭 세션을 위해 부드러운 요가 수업에 등록한 다음 집에서 기술.. 2023. 4. 25. 우울증에 좋은 음식 9가지 우울증 치료와 같은 요법, 약물 치료를 대체하지는 못하지만, 또는 둘 다 – 이들은 건강하고 기분을 좋게 하는 식단의 핵심 요소입니다. 우울증에 좋은 음식 1. 두뇌 건강에 좋은 지방 견과류와 생선에서 발견되는 것과 같은 건강한 지방은 뇌 건강에 중요하며 우울증과 싸우는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. BMJ of Epidemiology and Community Health 에 발표된 연구에 대한 대규모 리뷰에서 생선을 가장 많이 먹는 사람들은 가장 적게 먹는 사람들보다 우울증 위험이 17% 낮았습니다. American Journal of Psychiatry 에 발표된 또 다른 리뷰에서는 오메가-3 생선 기름 보충제가 위약을 복용하는 것과 비교하여 우울증 환자의 약물 효과를 높인다는 사실을 발견했습니.. 2023. 4. 20. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음
