정신건강31 집중력높이는법 : 지금 할 수 있는 9가지 해야 할 일이 눈앞에 있는데 집중할 수 없어서 곤란한가요? 이번 내용은 집중력을 높이기 위해 지금 할 수 있는 방법 9가지에 대해 이야기 합니다. 1. α파를 의도적으로 낸다 α파(알파파)라고 하는 것은, 뇌가 릴렉스하고 있을 때나 집중하고 있을 때에 내는 뇌파입니다. 집중력과의 관계가 깊은 뇌파이므로, 이것을 의도적으로 낼 수 있으면 집중하는 방법으로 사용할 수 있을 것 같습니다. 방금 릴렉스하고 있을 때도 α파가 나오기 쉽다고 말했습니다. 긴장을 풀기 위한 수단으로서 강의 시냇물 등 자연의 소리를 듣는 것은 유효합니다. 자연계에는 여러가지 소리가 있습니다만, 그 중에서도 일정한 패턴이 계속되는 소리 쪽이 α파가 나오기 쉽다고 되어 있으므로, 강의 시냇물이 최적입니다. 힐링 음악을 들어도 됩니다만, Y.. 2023. 2. 18. 기억력개선에 도움되는 기억력영양제 비타민 7가지 기억력 감퇴 와 개선 을 위한 7가지 최고의 비타민을 설명합니다. 1. 비타민 D 비타민 D는 뼈에만 좋은 것이 아닙니다. 그러나 그것은 많은 주요 건강상의 이점도 가지고 있습니다. 여기에는 기억력 향상이 포함됩니다. 뇌 기능에 필수적인 유전자를 조절하는 데 관여하기 때문입니다. 뇌에 긍정적인 영향을 미치는 방법에 대한 다음 이점을 확인하십시오. 효소를 활성화 및 비활성화합니다. 기억력과 학습력을 향상시킵니다. 신경 전달 물질 합성 및 신경 성장에 적극적으로 관여합니다. 뉴런을 보호합니다. 염증을 줄입니다. 사실, 새로운 연구에 따르면 비타민 D가 낮을 때 인지 능력이 저하될 수 있습니다. 이것은 최적의 메모리 기능 을 보장하는 데 얼마나 중요한지 증명할 뿐입니다. 이제 충분한 비타민 D를 섭취하는 것이.. 2023. 1. 16. 피로 및 과로 : 증상 원인 예방 과로는 초고속 업무 환경에서만 발생하는 것이 아닙니다. 어디서나 발생할 수 있습니다. 과로한 직원은 근무 시간이 너무 길다고 느낍니다. 보통 하루 이틀이 아닙니다. 과로에 시달리는 사람은 자신이 감당할 수 있는 것보다 더 오랫동안 열심히 일했다고 느낍니다. 그들은 자신의 능력 이상으로 일하며 일반적인 근무 시간을 초과하여 일합니다. 직원들은 종종 할 일이 너무 많아서 휴식을 취할 수 없다고 느낍니다. 마침내 집에 가거나 로그오프할 때 업무 스트레스 도 함께 가져옵니다. 팀 구성원은 팀 역학, 회사 문화 또는 통제할 수 없는 요인으로 인해 과로하다고 느낄 수 있습니다. 다른 때에는 사람들이 자신의 목표를 달성하는 유일한 방법은 가동 중지 시간이 거의 없이 더 오랜 시간 일하는 것이라고 가정하면서 과로했다는.. 2022. 12. 20. 공황장애는 불안장애의 하나 : 분류 증상 및 치료 방법 공황장애란? 공황장애는 불안장애의 하나로 '공황발작', '예기불안', '광장공포'의 3가지 증상이 있습니다. 그 중에서도 특징적인 증상이 공황 발작입니다. 공황 발작은 원인 불명의 격렬한 불안을 갑자기 느끼고, 동계나 현기증, 호흡 곤란 등이 나타납니다. 또 공황발작 등을 다시 일으키게 하지 않을까 하는 공포심이나 발작의 예조를 느끼고 불안해지기도 합니다. 공황발작은 죽음의 위험으로부터 살아남기 위해 준비된 반응 화재나 지진 등 돌발적인 생명의 위기에 직면했을 때 많은 사람들은 공황 발작과 같은 신체 반응이 일어납니다. 고동이 빨라지고, 피의 기분이 들고 냉정하게 일을 생각할 수 없게 되어, 큰 소리로 외치고 싶은 기분에 습격당합니다. 구토를 해버리는 경우도 있습니다. 가만히 있을 수 없게 되어, 어쩌면.. 2022. 12. 4. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 다음
