정신건강33 공황장애 : 증상, 원인, 치료 및 자가 관리 방법 공황장애는 정기적으로 갑작스러운 공황 발작이나 두려움을 겪는 불안 장애입니다. 모든 사람은 특정 시간에 불안 과 공황 을 경험합니다. 스트레스가 많거나 위험한 상황에 대한 자연스러운 반응입니다. 그러나 공황장애가 있는 사람은 종종 명백한 이유 없이 정기적으로 그리고 언제든지 불안, 스트레스 및 공황을 느낍니다. 공황장애의 증상 불안 불안은 불안한 느낌입니다. 경증에서 중증까지 다양하며 걱정과 두려움이 포함될 수 있습니다. 공황은 가장 심각한 형태의 불안입니다. 다른 공격을 촉발할까봐 두려워 특정 상황을 피하기 시작할 수 있습니다. 이것은 "공포에 대한 두려움"의 삶의 순환을 만들 수 있습니다. 그것은 공포감을 더할 수 있으며 더 많은 공격을 유발할 수 있습니다. 공황 발작 공황 발작 중에는 강렬한 정신적.. 2023. 3. 6. 극심한 스트레스 해소법 18가지 사소한 문제부터 큰 위기까지 스트레스는 삶의 일부입니다. 상황을 항상 통제할 수는 없지만 상황에 대응하는 방법은 통제할 수 있습니다. 스트레스가 압도적이거나 만성화되면 웰빙에 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇기 때문에 마음과 몸을 진정시킬 수 있는 효과적인 스트레스 해소제가 필수적입니다. ※ 이 포스팅에는 제휴마케팅 링크가 포함 되어 있습니다. 콘텐츠의 링크를 통해 구매하면 제휴 수수료를 받을 수 있습니다. 제품의 가격 상세정보 및 고객리뷰 등이 궁금하신 분들은, 상세페이지에서 전부 확인 가능하니 링크를 한번 참고해주셔도 좋습니다. 빠르게 작용하는 스트레스 해소 전략 스트레스를 빠르게 해소할 수 있는 전략은 무엇입니까? 심호흡 및 명상과 같은 많은 유용한 기술은 언제 어디서나 할 수 있는 신속하게 작동하는.. 2023. 3. 1. 집중력높이는법 : 지금 할 수 있는 9가지 해야 할 일이 눈앞에 있는데 집중할 수 없어서 곤란한가요? 이번 내용은 집중력을 높이기 위해 지금 할 수 있는 방법 9가지에 대해 이야기 합니다. 1. α파를 의도적으로 낸다 α파(알파파)라고 하는 것은, 뇌가 릴렉스하고 있을 때나 집중하고 있을 때에 내는 뇌파입니다. 집중력과의 관계가 깊은 뇌파이므로, 이것을 의도적으로 낼 수 있으면 집중하는 방법으로 사용할 수 있을 것 같습니다. 방금 릴렉스하고 있을 때도 α파가 나오기 쉽다고 말했습니다. 긴장을 풀기 위한 수단으로서 강의 시냇물 등 자연의 소리를 듣는 것은 유효합니다. 자연계에는 여러가지 소리가 있습니다만, 그 중에서도 일정한 패턴이 계속되는 소리 쪽이 α파가 나오기 쉽다고 되어 있으므로, 강의 시냇물이 최적입니다. 힐링 음악을 들어도 됩니다만, Y.. 2023. 2. 18. 기억력개선에 도움되는 기억력영양제 비타민 7가지 기억력 감퇴 와 개선 을 위한 7가지 최고의 비타민을 설명합니다. 1. 비타민 D 비타민 D는 뼈에만 좋은 것이 아닙니다. 그러나 그것은 많은 주요 건강상의 이점도 가지고 있습니다. 여기에는 기억력 향상이 포함됩니다. 뇌 기능에 필수적인 유전자를 조절하는 데 관여하기 때문입니다. 뇌에 긍정적인 영향을 미치는 방법에 대한 다음 이점을 확인하십시오. 효소를 활성화 및 비활성화합니다. 기억력과 학습력을 향상시킵니다. 신경 전달 물질 합성 및 신경 성장에 적극적으로 관여합니다. 뉴런을 보호합니다. 염증을 줄입니다. 사실, 새로운 연구에 따르면 비타민 D가 낮을 때 인지 능력이 저하될 수 있습니다. 이것은 최적의 메모리 기능 을 보장하는 데 얼마나 중요한지 증명할 뿐입니다. 이제 충분한 비타민 D를 섭취하는 것이.. 2023. 1. 16. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 다음
