정신건강31 불안장애증상 : 분류 증상 및 치료 방법 불안이라는 것은, 본래 자신에게 경계를 촉구하기 위해 갖추어져 있는 기능의 하나입니다. 이 신호에 의해 위험이나 위기에 대비하거나 회피를 합니다. 이 기능은 누구에게나 있는 것입니다만, 불안 장애에서는, 그 신호가 과잉이 되거나 하는 것으로, 위험이나 위기가 아닌 것까지까지 불안이나 공포를 느끼고, 일상생활에 지장이 나와 버립니다. 그 밖에 사람 앞에서의 발표나 의견을 말하는 장면에서 불안을 느끼는 것은 누구에게도 있는 것입니다만, 이러한 상황에서 보통의 사람보다 강한 불안을 느끼고, 매일의 생활이나 일에 지장을 초래하고 버리는 것도 불안 장애의 하나입니다. 불안 장애의 분류·증상 불안장애는 다음과 같은 분류가 있습니다. 일반성 불안 장애 일이나 일상생활 등 다양한 사건이나 활동에 대해 과도한 불안과 걱.. 2022. 12. 4. 트라우마를 극복하는 방법 트라우마는 정신적 쇼크나 공포를 느끼는 것으로 할 수 있는 마음의 상처를 말합니다. 특히 최근에 큰 이슈가 있었지요. 언론 매체등을 통해 직간접적으로 모두가 알게 된 사건 이면서, 또 그 내용들을 통해 모두가 트라우마를 겪게 되는건 아닌지 걱정이기도 합니다. 트라우마의 정체란 도대체 무엇일까요? 외상(심적 외상) 경험자는 70% 이상 외상이란 "심적 외상" 이라고 불리는 것으로, 괴롭힘이나 교통 사고 등 정신적·육체적으로 강한 충격을 받는 것으로 그 사건에 사로잡혀 버려, 그 사건 자체는 "트라우마 체험" 으로서 나중의 인생에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 24개국을 대상으로 한 역학조사에 따르면, 평생 1번이라도 외상체험을 하는 사람의 비율은 70.4% 라고 하며, 그만큼 외상 체험은 친밀한 것입.. 2022. 11. 1. 스트레스 해소법 : 간단하고 효과적인 5가지 방법 스트레스가 쌓이면, 잠을 잘 수 없고, 머리가 돌지 않고, 어깨 결림이나 두통이 생기기도 합니다. 이런 증상들은 스트레스가 커지면 뇌의 에너지가 스트레스에 소비되어 뇌가 작동하지 않기 때문입니다. 이럴 때는 뇌를 쉬게 해주어야 합니다. 간단하고 효과적인 스트레스 해소법에 대해 설명합니다. 1. 일광욕을 한다. 햇빛을 받으면 뇌내 신경전달물질인 세로토닌이 분비되어 기분이 안정된다고 한다. 2. 영화 감상이나 독서로 울거나 웃거나 한다. 울거나 웃거나 한다 는 것도, 감정의 아웃풋. 하지만, 자신의 몸에 일어난 사건으로 우는 것은 에너지의 소모가 되기 때문에, 영화나 책 등이 좋습니다. 3. 스포츠 체육관에 간다. 스포츠 짐을 꼽은 것은, 여러가지 타입에 피트하기 때문에. 혼자 묵묵히 운동하는 것도, 스튜디.. 2022. 10. 24. 스트레스 해소법 스트레스는 외부 자극에 대한 긴장 상태를 의미합니다. 외부 자극에는 다음이 포함됩니다. 환경적 요인(기후, 소음 등) 신체적 요인(질환이나 컨디션 불량 등) 심리적 요인(긴장이나 불안 등) 사회적 요인(인간 관계나 일 등) 일상적인 다양한 자극이 스트레스를 일으킬 수 있습니다. 또, 기쁜 일에서도 외부 자극이 되어, 스트레스의 원인이 됩니다. 외부 자극은 다음 스트레스 반응을 유발합니다. 심리면(좌절이나 우울 등) 신체면(두통이나 불면 등) 행동면(실수가 늘어나거나 욕구가 억제되지 않게 되는 등) 스트레스 발산을 잘 할 수 없는 사람의 특징 자기평가가 낮다. 성실하고 완벽주의 자기주장이 약하다. 주변의 눈을 걱정 취미 등이 없다. 교우 관계가 적다. 자기 평가가 낮은 쪽은, 부정이 되기 쉽고 스트레스를 .. 2022. 10. 5. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 다음
