마그네슘 영양제 부작용

항상 완벽하게 균형 잡힌 식단을 고수하는 것은 까다로울 수 있기 때문에 사람들이( 특히 나이가 들면서 ) 신체가 필요한 영양소를 얻기 위해 특정 보충제를 섭취하는 것은 드문 일이 아닙니다. 

 

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그리고 보충제는 영양 결핍과 관련된 일부 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있지만 자체적으로 몇 가지 문제를 일으킬 수도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

마그네슘은 다양한 신체 기능에 관여하기 때문에 특히 까다로운 영양소입니다. 우리 몸에 마그네슘이 너무 적거나 너무 많으면 위험할 수 있으므로 완벽한 균형을 찾는 것이 중요합니다.

마그네슘은 세포 수준에서 600가지 이상의 기능을 하는 등 신체에서 많은 역할을 하는 거의 고려되지 않는 미네랄입니다. 마그네슘은 작은 영양소이지만 결핍은 상당한 영향을 미칩니다.

 

마그네슘 영양제 부작용

1. 메스꺼움, 복부 경련 및 느슨한 배변을 유발할 수 있습니다.

전해질로서 마그네슘은 신체의 나트륨 수치와 상호 작용하여 극적인 결과를 초래할 수 있습니다. 예를 들어, 마그네슘 보충은 소장과 결장에서 흡수되지 않은 염의 삼투 활동을 자극할 수 있으며 또한 위 운동성을 증가시킬 수 있습니다.

위 운동성은 음식물이 입에서 장까지 이동하는 것이므로 마그네슘을 보충하면 소화 속도가 빨라져 배변이 느슨해질 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

2. 또한 당신을 규칙적으로 만들 수 있습니다.

완벽한 식단 외에도 마그네슘 영양제는 많은 이점을 제공할 수 있습니다. 변비로 고생하는 경우 마그네슘은 충분한 수분 공급과 함께 장의 규칙성을 개선할 수 있습니다.

구연산 마그네슘은 소화관의 수분 증가와 장 근육의 이완을 가능하게 합니다.

3. 수면의 질과 양을 향상시킬 수 있습니다.

우울증 과 싸우고 혈압을 낮추는 것과 함께 마그네슘은 질과 양 모두에서 더 나은 수면과 관련이 있습니다.

 

그것은 뇌가 더 잘 휴식할 수 있는 이완 상태에 들어가도록 돕는 부교감 호르몬과 신경 전달 물질을 조절하고 활성화함으로써 이를 수행합니다. 

마그네슘은 또한 소화 장애와 같이 수면을 방해하는 일부 상태의 증상을 조절하는 데 도움이 됩니다. 마그네슘 결핍은 거의 항상 불면증을 유발하거나 악화시킵니다.

 

 

 

 

 

 

 

4. 마그네슘 독성으로 이어질 수 있습니다.

마그네슘 보충제를 복용하면 마그네슘 독성을 유발할 수 있으며, 이는 저혈압, 구토, 소변 정체, 우울증, 근육 약화와 같은 다양한 부작용을 초래할 수 있습니다.

그러나 이러한 특정 부작용이 일반적이지 않으며 "일반적으로 극단적인 양의 보충 및/또는 근본적인 손상된 신장 기능과 관련이 있습니다."

5. 건강한 혈압을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

마그네슘은 적절한 혈압을 유지하고 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 필수적인 역할을 하는 미네랄입니다. 식이 마그네슘의 가장 풍부한 공급원 중 일부는 짙은 잎이 많은 채소, 연어, 견과류 및 씨앗을 포함합니다.

 

 

 

 

 

 

 

6. 특정 약물을 방해할 수 있습니다.

약물, 특히 항생제를 복용 중인 경우 마그네슘 영양제가 약을 방해할 수 있으므로 피하는 것이 좋다고 경고합니다. "주치의와 특정 영양 보충제에 대해 논의하는 것이 항상 중요합니다."

2019년 연구에 따르면 마그네슘은 일부 약물의 흡수에 부정적인 영향을 미쳐 효과가 떨어질 수 있습니다. 안전을 위해 항상 마그네슘 식품 공급원을 통해 식단을 보충할 수 있습니다.

 

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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

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