스트레스 해소법 : 간단하고 효과적인 5가지 방법

스트레스가 쌓이면, 잠을 잘 수 없고, 머리가 돌지 않고, 어깨 결림이나 두통이 생기기도 합니다. 이런 증상들은 스트레스가 커지면 뇌의 에너지가 스트레스에 소비되어 뇌가 작동하지 않기 때문입니다. 

 

스트레스 해소법

이럴 때는 뇌를 쉬게 해주어야 합니다.

간단하고 효과적인 스트레스 해소법에 대해 설명합니다.

 

1. 일광욕을 한다.

햇빛을 받으면 뇌내 신경전달물질인 세로토닌이 분비되어 기분이 안정된다고 한다.

 

2. 영화 감상이나 독서로 울거나 웃거나 한다.

울거나 웃거나 한다 는 것도, 감정의 아웃풋. 하지만, 자신의 몸에 일어난 사건으로 우는 것은 에너지의 소모가 되기 때문에, 영화나 책 등이 좋습니다. 

 

3. 스포츠 체육관에 간다.

스포츠 짐을 꼽은 것은, 여러가지 타입에 피트하기 때문에. 혼자 묵묵히 운동하는 것도, 스튜디오 프로그램에 참가해 모두 즐길 수도 있습니다! 

체육관에서 얼굴 친숙한 동료와 수다도 할 수 있고. 무엇보다, 누군가와의 약속과는 달리, 가고 싶을 때에 가면 좋은 곳이기 때문에, 마음이 편하네요.

스포츠 체육관에 가지 않아도 조깅과 워킹은 단순 작업과 비슷하기 때문에 머리를 비우는 데 효과적입니다. 밖에서 운동하면 일광욕이 되어, 항우울 효과를 기대할 수 있으므로 일석이조 입니다.

 

4. 창작·작업에 몰두한다.

창작 은, 물건을 만들고 있으면 몰입 될 수 있기 때문에 좋습니다. 흥미가 있는 것을 시도해 보세요. 요리를 만드는 것을 좋아한다면 요리도 좋습니다. 가정의 텃밭 등 뭔가를 키우는 것도 효과적이지요.

 

5. 기분 좋고 오감으로 느끼는 것을 즐긴다.

오감으로 느끼는 것은, 특히 추천합니다. 예를 들어, 시각이라면 꽃이나 초록을 바라보는, 청각이라면 음악을 듣고, 후각이라면 아로마를 뿌리고, 미각이라면 맛있는 것을 먹는, 촉각이라면 마사지를 받는 등.

천천히 목욕에 들어가는 것도 좋고, 노래방을 좋아한다면 노래방도 좋지요.

요점은, 자신이 좋아하는 것이라면 무엇이든 좋은 것.

제 경우에는 좋아하는 향기의 입욕제를 넣고 반신욕하면서 허브티 등 그날의 기분으로 음료를 준비하고, 좋아하는 음악을 들으면서 책을 읽는 것이 스트레스 발산법이었습니다. 돈을 들이지 않아도 할 수 있는, “자신만의 즐거운 시간”이지요.

무엇을 하고 있을 때가 즐거운지 모른다 라고 하는 사람은, 자신에게 맞는 것을 찾는 것 그 자체를 “즐거움”으로 하면 좋다고 생각합니다.

 

스트레스 해소법

스트레스 해소법