라이프스타일283 빨리 잠들기 위한 잠잘오는법 20가지 자려고 누웠을 때 잠들기 까지 대체적으로 평균 15~20분밖에 걸리지 않는다고 말합니다. 그러나 신체 건강 및 영양, 정신 건강 및 환경과 같은 요인은 일부 사람들이 다른 사람들보다 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 빨리 잠드는데 도움되는 방법에 대해 이야기 합니다. 20가지 항목들 중에 실천하기 쉬운것부터 적용해보는것도 잠드는데 도움이 될겁니다. 잠잘오는법 1. 조명을 죽여라 잠들기에 관해서는 방이 어두울수록 좋습니다. 여기에는 야간 조명이 포함되지 않습니다. 소량의 파란색 또는 녹색 빛을 방출하는 전자 제품 들은 실제로 수면을 방해할 수 있습니다. 잠잘오는법 2. 침착 따뜻하게 주무시든 아니든, 밤에 침실의 온도 조절 장치를 낮추는 것은 좋은 수면 위생의 중요한 부분입니다. 2019.. 2023. 3. 14. 당뇨에좋은차 녹차 당뇨병이 있으면 건강을 유지하기 위해 혈당을 조절하는 것이 인생의 전부가 됩니다. 그리고 많은 사람들이 약물 치료와 인슐린 주사로 전환해야 하지만 녹차를 마시면 당뇨병 관리가 더 쉬워진다는 증거가 있습니다. 여러 연구에서 녹차가 당뇨병을 조절하고 심지어 인슐린 감수성을 개선하는 잠재적으로 효과적인 방법이라고 지적했습니다. 그것이 어떻게 작용하는지는 완전히 명확하지 않지만 차에 포함된 카테킨이 항암과 심장 건강의 이점에 책임이 있을 수 있습니다. 당뇨병의 작용 탄수화물이 포함된 음식을 먹으면 설탕으로 소화됩니다. 이에 대한 반응으로 췌장은 인슐린을 방출하여 세포가 연료로 사용할 포도당을 흡수하도록 돕습니다. 그러나 당뇨병이 있으면 그 과정이 방해를 받습니다. 제2형 당뇨병 환자는 인슐린 저항성으로 알려진 .. 2023. 3. 13. 가정이사 : 포장이사 준비 및 포장 팁 6가지 가정이사를 조만간 앞두고 있다면 이사짐 옮기는 것은 큰 골칫거리가 될 필요가 없습니다. 단계별 가이드를 따라 스트레스 없는 중요한 날을 만드세요. 이번 포스팅에서는 포장이사 준비에 대해 몇가지 팁을 공유합니다. 포장이사 팁 1. 소지품 정리하기 집을 옮길 때 마지막으로 하고 싶은 일은 새로운 장소에 도착한 후 결국 버려야 할 물건을 옮기는 데 비용을 지불하는 것입니다. 이사하기 최소 2주 전에 철저한 정리를 하십시오. 다락방, 계단 아래, 여분의 방, 별채, 정원 등 모든 곳에서 물건을 치워야 합니다. 얼마나 많은 숨겨진 아이템이 있는지, 몇 년 동안 얼마나 많은 것을 쌓아왔는지 발견하는 것은 큰 충격으로 다가올 수 있습니다. 포장이사 팁 2. 가구를 어디에 둘지 생각해 보세요. 새 집을 상상하고 현재 .. 2023. 3. 9. 수면 비타민 : 밤에 잠 잘자도록 도와주는 수면영양제 10가지 밤에 충분한 수면을 취하는 것은 정신 건강과 신체 건강 모두에 매우 중요합니다. 잠을 잘 때 뇌와 몸의 속도가 느려지고 회복되기 시작하여 다음날 그리고 장기적으로 더 나은 신체적, 정신적 수행을 돕습니다. 양을 세는 것부터 자기 전에 따뜻한 목욕을 하는 것까지 시도할 수 있는 자연적인 수면 요법이 많이 있습니다. 그러나 보다 편안하고 양질의 수면을 지원하는 데 도움이 될 수 있는 많은 보충제가 있다는 것을 알고 계셨습니까? 이번 포스팅은 수면과 휴식을 위한 최고의 천연 보충제에 대한 가이드입니다. 평화로운 숙면을 위해 취침 루틴에 통합할 수 있는 최고의 천연 수면 보조제 10가지를 정리했습니다. 수면영양제 비타민 10가지 1. 마그네슘 마그네슘은 최고의 수면 보조제 중 하나로 알려져 있습니다. 휴식과 수.. 2023. 3. 7. 이전 1 ··· 54 55 56 57 58 59 60 ··· 71 다음
