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자기계발의 의미나 목적, 추천 방법 자기계발은 본인의 의사에 의해 자신의 능력을 높이고 마음의 성장을 목표로 하는 것을 말합니다. 자신의 스킬 업이 되기 때문에, 일로 결과를 내는 것은 물론, 프라이빗을 충실시키는 것에도 연결될 것입니다. 스스로의 의사에 의해 그 행동을 일으켜, 나름대로의 방식으로 성장해 가는 마인드가 중요합니다. 또 스스로 생각, 실행, 성과를 내는 스탠스의 형성도 중요하고, 스스로 생각과 답을 이끌어내는 것으로, 진정한 능력 향상을 바랄 수 있을 것입니다. 자기계발에 테마나 구분은 없지만, 일반적으로는 성공자의 사고방식을 배우는 것으로 마음을 성장시켜, 일에 응용하는 것을 자기 계발이라고 되어 있습니다. 능력을 높이는 것만으로 마음의 성장은 하지 않는 것, 혹은 마음의 성장은 하지만 능력을 높일 수 없는 것은 자기계발.. 2022. 11. 3.
트라우마를 극복하는 방법 트라우마는 정신적 쇼크나 공포를 느끼는 것으로 할 수 있는 마음의 상처를 말합니다. 특히 최근에 큰 이슈가 있었지요. 언론 매체등을 통해 직간접적으로 모두가 알게 된 사건 이면서, 또 그 내용들을 통해 모두가 트라우마를 겪게 되는건 아닌지 걱정이기도 합니다. 트라우마의 정체란 도대체 무엇일까요? 외상(심적 외상) 경험자는 70% 이상 외상이란 "심적 외상" 이라고 불리는 것으로, 괴롭힘이나 교통 사고 등 정신적·육체적으로 강한 충격을 받는 것으로 그 사건에 사로잡혀 버려, 그 사건 자체는 "트라우마 체험" 으로서 나중의 인생에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 24개국을 대상으로 한 역학조사에 따르면, 평생 1번이라도 외상체험을 하는 사람의 비율은 70.4% 라고 하며, 그만큼 외상 체험은 친밀한 것입.. 2022. 11. 1.
페퍼민트차 효과 : 집중하고 싶을 때 허브티로 추천 민트는 간단하게 자연 교배해 버리기 때문에, 여러가지 종류가 있습니다. 페퍼민트는 그 중에서도 대표적인 허브입니다. 페퍼민트는 워터민트( M.aquatica )와 스페어민트( M.spica )의 자연잡종에서 생긴 재배종으로 되어 있습니다. 학명의 piperita 는 그리스어로 후추를 의미하는 peperi가 유래합니다. 그것에서 알 수 있듯이, 페퍼민트는 다른 민트보다 매운 강한 향기가 있습니다. 페퍼민트는 옛날부터 치유와 정화와 관련되어 왔습니다. 가구나 바닥 등에 문지르면 그 자리의 나쁜 에너지를 제외해 준다고 합니다. 또한 지갑에 페퍼민트를 넣는 것으로, 금운이 업하는 것으로 사용되고 있었습니다. 박하의 효과 효능 페퍼민트는 부활 후 진정시켜주는 드문 허브입니다. 중추 신경을 자극하고 뇌의 기능을 활.. 2022. 10. 29.
스트레스 해소법 : 간단하고 효과적인 5가지 방법 스트레스가 쌓이면, 잠을 잘 수 없고, 머리가 돌지 않고, 어깨 결림이나 두통이 생기기도 합니다. 이런 증상들은 스트레스가 커지면 뇌의 에너지가 스트레스에 소비되어 뇌가 작동하지 않기 때문입니다. 이럴 때는 뇌를 쉬게 해주어야 합니다. 간단하고 효과적인 스트레스 해소법에 대해 설명합니다. 1. 일광욕을 한다. 햇빛을 받으면 뇌내 신경전달물질인 세로토닌이 분비되어 기분이 안정된다고 한다. 2. 영화 감상이나 독서로 울거나 웃거나 한다. 울거나 웃거나 한다 는 것도, 감정의 아웃풋. 하지만, 자신의 몸에 일어난 사건으로 우는 것은 에너지의 소모가 되기 때문에, 영화나 책 등이 좋습니다. 3. 스포츠 체육관에 간다. 스포츠 짐을 꼽은 것은, 여러가지 타입에 피트하기 때문에. 혼자 묵묵히 운동하는 것도, 스튜디.. 2022. 10. 24.