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마그네슘 영양제 부작용 항상 완벽하게 균형 잡힌 식단을 고수하는 것은 까다로울 수 있기 때문에 사람들이( 특히 나이가 들면서 ) 신체가 필요한 영양소를 얻기 위해 특정 보충제를 섭취하는 것은 드문 일이 아닙니다. 그리고 보충제는 영양 결핍과 관련된 일부 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있지만 자체적으로 몇 가지 문제를 일으킬 수도 있습니다. 마그네슘은 다양한 신체 기능에 관여하기 때문에 특히 까다로운 영양소입니다. 우리 몸에 마그네슘이 너무 적거나 너무 많으면 위험할 수 있으므로 완벽한 균형을 찾는 것이 중요합니다. 마그네슘은 세포 수준에서 600가지 이상의 기능을 하는 등 신체에서 많은 역할을 하는 거의 고려되지 않는 미네랄입니다. 마그네슘은 작은 영양소이지만 결핍은 상당한 영향을 미칩니다. 마그네슘 영양제 부작용 1. 메.. 2023. 4. 3.
석류즙 효능 건강상의 이점 15가지 석류에는 항산화제와 항염증 물질이 포함되어 있습니다. 석류즙(주스)은 염증성 질환, 당뇨병 및 기타 건강 문제가 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 또한 소화와 기억력을 향상시키고 암 예방에 도움이 될 수 있습니다. 석류즙의 가능한 이점에는 암 및 기타 상태를 예방하는 데 도움이 될 수 있는 항산화제, 비타민 C 제공, 소화기 건강 증진 및 인슐린 저항성 감소가 포함됩니다. 암 예방, 면역 지원 및 다산에 도움이 될 수 있습니다. 석류의 건강상의 이점은 무엇입니까? 다음은 석류의 잠재적 이점 중 일부입니다. 1. 항산화 효과 석류에는 강력한 항산화제인 폴리페놀이 풍부합니다. 과일의 산화 방지제는 체내에서 자유 라디칼의 일종인 활성산소종(ROS) 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 신체는 신진.. 2023. 3. 31.
루테인 효능 3가지와 함유 식품 8가지 루테인 은 눈 건강을 유지하는 데 도움이 되는 것으로 가장 잘 알려진 영양소 이지만 다른 건강상의 이점도 있을 수 있습니다. 주로 노란색과 녹색 과일 및 채소에서 발견되는 카로티노이드 (식물에 색을 부여하는 화합물) 입니다. 루테인 은 보충제 로도 제공되며 연구에 따르면 이러한 형태의 루테인은 식이 공급원만큼 효과적입니다. 루테인은 많은 음식에 포함되어 있지만 대부분의 사람들은 권장량의 약 30%만 섭취합니다. 루테인 효능 루테인에 대한 정해진 섭취 요구 사항은 없지만 루테인의 건강상의 이점은 하루에 약 6밀리그램을 섭취하는 것과 관련이 있습니다. 평균적인 사람은 식단만으로 매일 약 1.9밀리그램을 섭취합니다. 충분한 루테인을 섭취하면 다음과 같은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 1. 장기적인 눈 건.. 2023. 3. 30.
수면에 도움 되는 영양제 5가지 충분한 수면은 정신이 맑아지는 것 외에도 건강한 면역 체계, 건강한 피부 및 건강한 심장을 지원하는 등 충분한 휴식을 취하는 것과 관련된 수많은 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 매일 밤 수면 시간을 늘리는 것은 말처럼 쉽지 않습니다. 이번 포스팅에서는 밤에 잠드는데 도움 되는 필요한 영양소에 대해 이야기 합니다. 1. 멜라토닌 멜라토닌은 수면에 영향을 미치는 주요 요인입니다. 미국 수면 재단(National Sleep Foundation)에 따르면 수면/각성 주기는 수면 시간과 각성 시간을 몸에 알려주는 내부 시계인 일주기 리듬에 의해 조절 됩니다. 일주기 리듬은 뇌에서 생성되는 멜라토닌 호르몬에 의해 조절됩니다 . 멜라토닌은 또한 피스타치오, 호두, 신랄한 체리, 포도, 딸기, 키위, 토마토, 피망 .. 2023. 3. 28.

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